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Taller de Asertividad
Aprende a poner límites y decir "no"

Taller de 8 horas.
Ideal para ti si…

¿Te suenan estas situaciones?

– «Me cuesta mucho decir no o poner límites claros a otras personas»

– «Acabo haciendo cosas que no quiero con tal de no tener discusiones»

– «Muchas veces no me impongo ante otras personas porque temo parecer borde»

– «No sé expresarme con seguridad y firmeza, incluso cuando sé que tengo razón»

– «Si alguien me viene de «pobrecito» me acaba sacando lo que quiere»

– «Creo que no sé defender mis intereses y mis derechos»  

– «Soy incapaz de llevar la contraria a personas con las que me siento en deuda».

– «Suelo «tragar» hasta que no puedo más y exploto. Luego me siento mal conmigo»

– «A pesar de decir «no» veo que los demás no me toman en serio y siguen insistiendo»

Estas situaciones ponen de manifiesto una falta de asertividad.

¿Qué es la asertividad?

La asertividad es la capacidad de hacer valer tus opiniones, derechos y necesidades, con determinación (seguridad) y también con sensibilidad (empatía).

Una persona que se expresa con asertividad se pone a la misma altura que las personas que la rodean, ni por encima ni por debajo. No permite que la pisen, pero no pisa a los demás para hacerse valer.

Lo contrario a la asertividad es la agresividad, la sumisión (o inhibición) y la pasivo-agresividad.

  • Las personas con estilo agresivo: colocan sus derechos y necesidades por encima de los demás y se imponen desde un exceso de autoridad. Suelen ser percibidas como rudas, insensibles o egoistas:
    • «Yo soy así y digo las cosas a la cara, aunque duelan»,
    • «Si te enfadas tienes dos problemas, enfadarte y desenfadarte»
  • Las personas con estilo sumiso o inhibido: suelen callarse y guardarse las cosas para sí porque temen molestar o porque no saben cómo decir las cosas. Ponen a los demás por delante y a menudo sienten que los demás les pasan por encima. 
    • «Hacemos lo que tú digas. Yo me adapto a todo, todo me va bien»
    • «Mejor me callo, no vaya a ser que meta la pata»
  • Las personas con estilo pasivo-agresivo: pueden tener cambios de conducta repentinos pasando de la sumisión a la agresividad rápidamente. También pueden hablar «con al boca pequeña» y hacer que los otros se sientan mal o menospreciados a través de sus indirectas o de mensajes con doble sentido.
    • «No me importa que esta noche salgas, yo me quedo aquí solita viendo una película y me entretengo».
    • «Creo que eres muy valiente y decidida. Si no lo fueras no podrías salir con ese pelo y esa ropa a la calle»

¿Qué puedo aprender en este taller de asertividad?

En este taller de asertividad aprenderás a expresarte con seguridad, a tener más autoconfianza y a salir adelante en situiaciones difíciles en las que te cuesta decir no o poner límites:

  • Comunicar tus pensamientos, sentimientos, y necesidades con determinación.
  • Expresarte con claridad y decisión, sin un exceso de paños calientes y sin dar vueltas innecesarias.
  • Decir no y poner límites claros con determinación.
  • Sonar con seguridad y determinación, sin tener que ser agresivo o borde.
  • Hacer valer tu posición sin tener que llegar al extremo de estallar.
  • Actuar con determinación y firmeza, sin olvidar  la sensibilidad y la empatía.
  • Poner tus opiniones y derechos a la misma altura que los de otras personas. 
  • Detectar a personas con estilo agresivo y estilo pasivo-agresivo. Aprenderás a verlas venir y actuar en consecuencia, para que «no te la cuelen».

¿Cómo funciona el taller de asertividad?

En el taller aprenderás técnicas de asertividad concretas y precisas. Y lo que es más importante, aprenderás a hacerlas tuyas, con tu estilo personal.

El enfoque del taller es triple, ya que nos basamos en tres pilares:

-Coaching personalizadopara que tomes conciencia sobre tus patrones de comunicación y aprendas a gestionarte emocionalmente.

-Teoría: Aprenderás conceptos que te ayudarán a mejorar tu comunicación. Comprenderás mejor tu personalidad, los frenos que te impiden actuar con asertividad y cómo cambiar tu conducta siendo fiel a tus principios y valores.

-Práctica: Haremos ejercicios pautados que te ayudarán a pasar a la acción y poner en marcha todo lo aprendido, en tu entorno habitual. Simularemos situaciones concretas para que desarrolles estrategias de comunicación nuevas. Estas dinámicas las harás con la formadora y con los compañeros. Recibirás feedback personalizado.

¿Quieres regalar este taller a alguien especial?

Tenemos un cheque regalo muy original. Una vez usado se convierte en una planta.

La formadora
Soy Silvia Ortega, tu formadora, y me encantará ayudarte a mejorar tu comunicación.
YOS Coaching Silvia 246x300 - Taller Asertividad

Silvia Ortega

Diplomada en Relaciones Laborales (UPF)

Graduada en Psicología (VIU)

Formada en técnicas de comunicación, oratoria y habilidades sociales (diversos)

Máster en Análisis Transaccional y psicología de la comunicación interpersonal (CEP Eric Berne)

Titulada en Coaching (Essential Institute)

Formada en Comunicación No Verbal No Consciente (IECC: Instituto Europeo de Ciencias del Comportamiento)

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