Taller de Asertividad
Aprende a poner límites y decir "no"

– “Me cuesta mucho decir no o poner límites claros a otras personas”

– “Acabo haciendo cosas que no quiero con tal de no tener discusiones”

– “Muchas veces no me impongo ante otras personas porque temo parecer borde”

– “No sé expresarme con seguridad y firmeza, incluso cuando sé que tengo razón”

– “Si alguien me viene de “pobrecito” me acaba sacando lo que quiere”

– “Creo que no sé defender mis intereses y mis derechos”  

– “Soy incapaz de llevar la contraria a personas con las que me siento en deuda”.

– “Suelo “tragar” hasta que no puedo más y exploto. Luego me siento mal conmigo”

– “A pesar de decir “no” veo que los demás no me toman en serio y siguen insistiendo”

Estas situaciones ponen de manifiesto una falta de asertividad.

¿Qué es la asertividad?

La asertividad es la capacidad de hacer valer tus opiniones, derechos y necesidades, con determinación (seguridad) y también con sensibilidad (empatía).

Una persona que se expresa con asertividad se pone a la misma altura que las personas que la rodean, ni por encima ni por debajo. No permite que la pisen, pero no pisa a los demás para hacerse valer.

Lo contrario a la asertividad es la agresividad, la sumisión (o inhibición) y la pasivo-agresividad.

• Las personas con estilo agresivo: colocan sus derechos y necesidades por encima de los demás y se imponen desde un exceso de autoridad. Suelen ser percibidas como rudas, insensibles o egoistas:
• • “Yo soy así y digo las cosas a la cara, aunque duelan”,
  • “Si te enfadas tienes dos problemas, enfadarte y desenfadarte”

• Las personas con estilo sumiso o inhibido: suelen callarse y guardarse las cosas para sí porque temen molestar o porque no saben cómo decir las cosas. Ponen a los demás por delante y a menudo sienten que los demás les pasan por encima. 

• • “Hacemos lo que tú digas. Yo me adapto a todo, todo me va bien”
  • “Mejor me callo, no vaya a ser que meta la pata”

• Las personas con estilo pasivo-agresivo: pueden tener cambios de conducta repentinos pasando de la sumisión a la agresividad rápidamente. También pueden hablar “con al boca pequeña” y hacer que los otros se sientan mal o menospreciados a través de sus indirectas o de mensajes con doble sentido.
  • “No me importa que esta noche salgas, yo me quedo aquí solita viendo una película y me entretengo”.
  • “Creo que eres muy valiente y decidida. Si no lo fueras no podrías salir con ese pelo y esa ropa a la calle”

¿Qué puedo aprender en este taller de asertividad?

En este taller de asertividad aprenderás a expresarte con seguridad, a tener más autoconfianza y a salir adelante en situiaciones difíciles en las que te cuesta decir no o poner límites:

• Comunicar tus pensamientos, sentimientos, y necesidades con determinación.
• Expresarte con claridad y decisión, sin un exceso de paños calientes y sin dar vueltas innecesarias.
• Decir no y poner límites claros con determinación.
• Sonar con seguridad y determinación, sin tener que ser agresivo o borde.
• Hacer valer tu posición sin tener que llegar al extremo de estallar.
• Actuar con determinación y firmeza, sin olvidar  la sensibilidad y la empatía.
• Poner tus opiniones y derechos a la misma altura que los de otras personas. 
• Detectar a personas con estilo agresivo y estilo pasivo-agresivo. Aprenderás a verlas venir y actuar en consecuencia, para que “no te la cuelen”.